每月来大姨妈必痛经?五招教你缓解!

痛经想必每一位女性朋友都非常熟悉,可以说是生理病的一种。相信很多女性朋友对其并不陌生,轻者症状表现为小腹下腹部坠涨并伴随轻微疼痛,重者剧烈疼痛并可能导致呕吐昏迷,因此一定要小心注意。那怎么可以缓解痛经?

怎么可以缓解痛经?

(1)多喝热水

多喝热水可以说是最简单的一个方法,喝热水不仅能加速血液循环,摆出体内毒素,也能去除体内寒气,对缓解经痛也有一定效果。如果可以,多喝姜茶和红糖水也有帮助。多喝热水确实是一个看似“直男”但其实“万能”的方法。

(2)补充矿物质

怎么可以缓解痛经?女性体内如果缺乏某些矿物质,同样会引发痛经或者加重痛经的程度,因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质,它们能够帮助你缓解痛经。

(3)保持温暖

在月经期间保暖工作一定要做到位,保持身体暖和可以加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。经期要多穿衣物保暖,另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些。

(4)避免咖啡因

所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免,无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力,这些食物中都含有大量的咖啡因,会让你神经过分紧张。特别是在经期,过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首。

(5)注意饮食习惯

生理期期间一定要特别注意饮食习惯,坚决不能吃过于生冷和辛辣的食物,可以选择多吃水果蔬菜,还有就是每天按时吃饭,保持良好的生活规律,这些都是很重要的。怎么可以缓解痛经?生理期的饮食也是必须要注意的。

其实可以缓解痛经的方法是非常多的,希望有痛经症状的女性朋友都可以多加小心注意,在日常生活中积极做好防护措施。如果痛经严重,则需要及时去医院检查,可能是其他妇科疾病引起的。

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